SPORTOLJON SZAKSZERŰEN ÉS EREDMÉNYESEN!

FIGYELEM FELKELTŐ, HOGY A JÖVŐBEN SZAKSZERÜEN ÉS EREDMÉNYESEN SPORTOLJON!!!

Teljesítmény centrikus, rohanó világunkban egyre kevesebb időt szánunk önmagunkra- egészségünk megőrzésére, teljesítőképességünk fejlesztésére, a testi és szellemi kikapcsolódásra. Az elhatározás megszületik bennünk, de tettekre ritkán kerül sor, vagy ha mégis, akkor rövid idő után feladjuk, és visszazökkenünk korábbi, rendszertelen életvitelünk taposómalmába.
A „változtatnom kell” elhatározásig legtöbben csak akkor jutnak el, amikor nyilvánvalóvá válnak szervezetünk tiltakozásának első jelei: kisebb-nagyobb megbetegedések, emésztési vagy alvási zavarok, folyamatosan növekvő túlsúly, önértékelési problémák…
Amikor viszont sikerül erőt venni magunkon, és áttérünk egy egészségesebb, aktívabb életmódra, a kezdeti nehézségeken átlendülve, meglepődve tapasztaljuk, mennyire megváltozott körülöttünk a világ: szellemi munkánkat nem tartjuk annyira kimerítőnek, a harmadik emelet már gyalog sem tűnik olyan magasnak, mint korábban, esténként hazatérve a családunkhoz is sokkal több türelmünk van, és kezdjük magunkat jól érezni a bőrünkben.
Szeretnénk azoknak a kedves, és magukkal szemben igényes vendégeinknek szakszerű útmutatást, segítséget és kellő mennyiségű hasznos információt nyújtani, akiknek már sikerült pozitív irányban változtatni az életvitelükön, és azoknak is, akik még az elhatározás előtt állnak.
Ahhoz, hogy elhatározásunk ne csak múló fellángolás legyen, szükségünk van bizonyos célok kitűzésére, melyek lehetnek speciális egyéni célok, valamint általános edzéscélok.
A rövid távú célokat napokban és hetekben, esetleg egy-két hónapban, a középtávúakat hónapokban, a hosszú távúakat, pedig években mérhetjük. Mindezekre azért van szükség, hogy apró lépésekkel, de magabiztosan érjünk el oda, ahova egy nagy ugrással valószínűleg nem sikerülne eljutnunk. A sok kihívás sikeres teljesítése lelkesedést és kitartást ad távoli, elérhetetlennek tűnő feladat teljesítéséhez, növeli önbizalmunkat és átsegít bennünket a holtpontokon.
A reális céljaink kitűzése után kritikus pont az edzés vagy életmód tervezés során: szembenézni jelenlegi állapotunkkal. Van, aki egészségügyi problémáját, van, aki valós vagy képzelt túlsúlyát takargatja, a sportolók, pedig stagnáló edzettségi szintűkkel vagy az esetleges túledzettséggel nem mernek szembesülni.

ITT AZ IDEJE, HOGY ELSZÁNJUK MAGUNKAT EGY ALAPOS ÖNKONTROLLRA, ÉS TISZTA LAPPAL INDULJUNK NEKI AZ EDZÉSEKNEK!

Az egyéni teljesítőképesség rendszeres és alapos felmérése napjainkban sajnos „mostohagyereknek” számít: a „mától sportosan fogok élni” elhatározás megszületése után minden kezdő nagy lendülettel veti bele magát az edzésekbe, majd pár hét múlva bizonytalanul tűnődik azon, hogy vajon mennyit fejlődött az elmúlt időszakban? Ugyanez a helyzet az amatőr sportolók nagy részénél is: elkezdenek egy újévet vagy egy újabb edzésprogramot anélkül, hogy pontosan felmérnék a kiindulási állapotot, hogy a későbbi újrateszteléskor kapott adatokat a korábbi mérésekkel összevetve meggyőződhessenek arról, hogy edzéstervük, illetve a benne előírt módszerek és terhelési adagok valóban a várt eredményt biztosítják-e számunkra?
A rendszeresen sportolók esetén az állóképességi teszteknek más jelentősége van: a legfontosabb feladatuk, hogy visszacsatolást nyújtsanak arról, hogy az edzésprogramunk valóban fittségi szintünknek megfelelő-e?
Átlagemberek esetén kb. 4-8 hét szükséges ahhoz, hogy számottevő változások mutatkozzanak fittségi állapotunkban. Az edzetlen szervezet sokkal hevesebben és gyorsabban reagál a terhelésre, míg a jól edzett egyének esetén a változások kevésbé észrevehetőek és jóval lassabban mennek végbe.
Összefoglalva a kezdőknek 4-8 hetenként, a középhaladóknak és a haladóknak 2-3 havonként, a versenyzőknek, pedig minden 3-6. hónapban javasolt elvégezni az aerob és fitness teszteket.
A kezdők esetében a gyakoribb tesztelés arra is szolgál, hogy kielégítse a kíváncsiságukat, valamint fenntartsa a lelkesedésüket a kezdeti időszakban.
Középhaladók és haladók a tesztelések gyakoriságát összehangolják az edzéstervük változásának időpontjával, a változtatások életbe lépése előtt érdemes elvégezni egy szintfelmérő tesztet
A versenyzőknél használt maximálterheléses, kimerítő tesztek esetében érdemes 3 hónapnál hosszabb szüneteket tartani.

Ha meghozta döntését, és a jövőben szeretne eredményesen, szakszerűen edzeni és szeretné a kitűzött céljait teljesíteni, akkor éljen a lehetőséggel és végeztesse el az általunk kínált INGYENES ÁLLAPOT FELMÉRÉST, majd kérje személyi és teremedzőink segítségét, hogy melyik teszt, edzés csomag, edzésterv, személyi, vagy csoportos edzésforma szükséges Önnek, hogy SIKERES legyen!!!