Ennek az edzésformának a lényege, hogy a programot különböző jellegű erő és állóképességet fejlesztő gyakorlatokból állítja össze az edző. Amelyeket meghatározott sorrendben, az edzettségnek megfelelő intenzitással, és meghatározott ideig végeznek a résztvevők. A gyakorlatok közben egyszerre több izom + a törzsizmok folyamatosan dolgoznak, így az edzés hatékonyan fejleszti a keringés és a vázizom rendszert.
TRX, Funkcionális edzés reggel és esti időpontokban
Ha nincsen sok időd a testedzésre, de eredményeket szeretnél – izmos, atletikus külsőt -, akkor a FUNKCIONÁLIS TRÉNING a legjobb választás számodra.
Lényege az állandóan változó, intenzív és rövid, sok fajta módozatot igénybe vevő mozgás, amely nagyon “széles” felkészültséget, igazi funkcionális fitness-t eredményez.
Cél: minél több izomcsoportot megmozgatni minden egyes gyakorlat során.
TUDOMÁNYOS TÉNY: a rövid nagy intenzitású interval tréning után még 48 óráig magasabb fokon működik a szervezet anyagcseréje és égnek a kalóriák.
A FT gyakorlatokhoz saját súlyodat, kézisúlyzót, Bosu-t, Kettlebelt, gumikötelet, rudat, Fit – Ballt, TRX® Suspension Trainer®-t és egyéb eszközöket használhatsz.
A TRX egy hordozható, felfüggeszthető funkcionális tréning eszköz, mellyel erődet, egyensúly-érzékedet, hajlékonyságodat, valamint az úgynevezett core izmok stabilitását egyaránt fejleszteni tudod. A fittségi állapot nem számít, bárki elkezdheti.
A TRX-et férfiak és nők egyaránt használhatják, fittségi szinttől függetlenül. Ezért akár a pároddal együtt is edzhettek. Mivel a gyakorlatok számtalan szögben végezhetők, az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak – így hatékonyabb lesz az edzésed. Az intenzív edzésnek köszönhetően felpörgeti az anyagcserét, ezáltal szép esztétikus.
Magamról:
Célom, hogy segítsem azokat a sportolni vágyó hölgyeket és urakat, akik hétköznapi életükben a munka mellett heti néhány órát szánnának a mozgásra és szeretnének életmódjukon is változtatni. Mindenkinek nehéz az első lépéseket megtenni, ebben nyújtok segítséget. Az eredmény és a siker a Te kitartásodon múlik!
Végzettségeim:
Óráim:
Kondi
Ez az óratípus a tökéletes kondíció elérését biztosítja. A bemelegítést követően keringésfokozó és izomtónust fokozó gyakorlatok követik egymást. Az órán 5-10 perces blokkokban dolgozunk. Az óra gyakorlatanyaga egyszerű aerobik lépések és lépéskombinációk sorozata, erősítő gyakorlatokkal. Az intenzitást és a fejlesztő hatást a különböző segédeszközök használata teszi lehetővé.
Has-Láb-Popó
Ezen az órán nagy hangsúlyt kapnak a nők problémás testrészei a has, láb és fenék. Minden érintett izomcsoportra több gyakorlatot végzünk saját testsúllyal illetve segédeszközökkel. Ez az edzésforma a megdolgoztatott izomcsoportok erő-állóképességét és tónusát fokozza.
Gerinc Gimnasztika
A gerinc gimnasztika mobilizációt, elongációt és has-hát-váll-farizom erősítő gyakorlatokat tartalmaz. Ez az óratípus nélkülözhetetlen az ülő, egyoldalú igénybevételnek kitett vendégeknek. Fontos szerepet játszik a gerinc épségének fenntartásában és a gerincbántalmak megelőzésében.
Erő- állóképességi köredzés
A gyakorlatok összeállításának fő szempontjai, hogy kardió jellegű és izomtónust fokozó gyakorlatokat végzünk egymás után meghatározott ideig kis pihenőkkel. A minimális pihenőknek köszönhetően az állóképesség jobban tud fejlődni. Az óra változatosságát és színességét a gyakorlatok variálhatósága biztosítja.